导读：怎么快速入睡，是失眠的人们需急求的一件事情，失眠的治疗方法多种多样，大家可以来找一些适合自己缓解失眠的方法。

　　失眠往往会给人们带来极大的痛苦和心理负担，如可能会引起焦虑、恐惧、烦躁，又会因为滥用失眠药物而损伤身体仍然不能缓解。

　　虽然现今也有很多方法可以缓解和治疗失眠的。但是对别人有效的不一定对你就有效，关键是要根据自身的情况来进行使用最适合的方法。那么，失眠怎么快速入睡?

　　失眠快速入睡的方法：

1.不要勉强自己入睡。此时不妨做点别的什么轻松一下，诸如听点舒缓的音乐或者浏览杂志。

2.睡前洗澡。睡觉前先洗个澡，可以使身体放松，舒服感可使人困倦。

3.喝杯热牛奶，牛奶具有镇定安神作用，从而促使人体安稳入睡。

4.安排良好的睡眠环境。如卧室必须安静、黑且暗，以及保持室内空气流通，可以打开窗或打开电扇对室内空气循环有好处，也有助于快速入睡。

5.远离手机、电视。睡前1小时要远离电视以及手机，因为电视手机屏幕闪烁的光线会使人神经兴奋而影响睡眠。

6.晚餐进食应该清淡和少。晚上少吃，减轻胃肠负担。饭后可以散步。

7.白天少睡，适当运动。白天要保持清醒，让自己兴奋一些，这样晚上才能睡好觉。白天适当运动，消耗体力，不要过度安逸。

另外千万不要特意想着如何入睡，且存在失眠的这一症状，应该顺其自然，这才更容易入睡。