导读：夏季天气炎热，人体的新陈代谢较快，是减肥的好时期，健康养生的减肥方法是迫在眉睫须知的。

　　夏季天气闷热女性穿的衣服越来越清凉，身体的缺陷也越来越明显，如腰上、背部以及腋下，腿部等等处的赘肉，都会影响着美感。然而减肥就成为迫在眉睫的任务。

　　减肥通用的法则：“闭上嘴，迈开腿”。不错我们 今天就学学最实际的最健康的养生减肥方法。

　　一.夏季养生减肥方法——闭上嘴

　　1. 坚持吃营养早餐。

　　特别提醒的是绝对不能敷衍了事。每天早上起来喝一杯盐开水。早餐可以进食牛奶、鸡蛋、以及粗纤维的食品，麦片、豆制品等。可以吃馒头，最好选择荞麦馒头。

　　2.拒绝油腻，高脂肪，高热量的食物。

　　应该多进食吃蔬果。可以喝果汁或是菜汁。减少甜食，以及点心，零食等食物的进食。一定要记得细嚼慢咽。

　　3.控制进食的时间。

　　晚餐，提早一点吃，吃了东西以后半个小时不要坐着，要走动走动。睡前三小时绝对不要吃东西。

　　二.夏季养生减肥方法——迈开腿

　　1.最简单的最容易做的就是，饭后散步。

　　晚餐吃饱后去附近的公园散步，夏季散步减肥可谓是一种极好的心理减肥套餐。

　　2.瘦腰的方法之一，仰卧起坐。

　　每天早晚各做10个仰卧起坐就能让你的腰围减少几公分，有效促进脂肪燃烧，紧致肌肉。

　　3.瘦腰的方法之一，扭腰运动。

　　左右各扭一下算做一次，30次算作一组，然后每天做3组，一个月就会有很好的效果。主要原因是扭动腰部的时候会带动沉睡的肌肉，有效燃烧脂肪。

　　4.瘦全身的方法之一，跳绳。

　　跳绳对燃烧脂肪很有效，而且每天不需要运动很长时间，只要15分钟即可，但是一定要每天都运动，否则减肥效果不明显。

　　今天就说到这里了，大伙们都有不同的减肥方式，但最终离不开营养进食，以及适当运动的方式。小编想说的是坚持养生健康的减肥，你一定能瘦下去的。