导读：怎么瘦腿最快最有效的方法是拥有“大象腿”的女性最烦恼的事情，其实不要再羡慕别人，你做学会这五招肯定可以告别大象腿的。

一般腿粗的人被称作“大象腿”，就形容腿跟大象的一样的粗、丑。然而这个大象腿则会影响到美观，以及个人的气质。那么我们就来消灭大象腿吧。

1.双腿搭墙上

平时在躺着的时候可以躺在床上，双脚搭在墙上，使屁股与墙紧贴着，一天做30分钟，既有瘦腿功效。

2.骑脚踏车

空闲的时候，可以骑脚踏车出去郊外或附近的公园玩玩，骑车的过程中可以很好地锻炼到自己大腿的肌肉，让它得到充分的锻炼，上面多余的脂肪就会很容易消失了。

3.想象你在蹬自行车

坐在沙发上看电视或躺在床上休闲的时候你就可以抬起你的腿做100到200下空中蹬自行车运动。增加腿部的血液循环。减掉腿部的赘肉，每天坚持，你会发现腿不仅瘦了还更有力量了。

4.多走楼梯

上下班的时候可以多走楼梯，如果你的公司是在五楼或六楼，吃完午饭后可以直接走上去，消化一下自己刚吃进去的东西，顺便帮腿部做个减肥。走楼梯可以拉动大腿肌肉，促进血液循环，促进脂肪的燃烧。

５.做高抬腿运动

每天可以抽空做五组高抬腿运动，每组一分钟，每做完一组可以休息一会。高抬腿是一种很好 的瘦大腿运动，它很好地运动到大腿上的肌肉，促进腿部脂肪的燃烧。

另外，一定要坚持，只有坚持了才能成功的消灭大象腿。