导读：女性常见的月经量少、痛经均是月经不调的现象，引起月经不调的原因有多种，只有了解到其因素，才能知道该怎么去预防月经不调的情况，出现月经不调应该这么吃。

　　一.引起月经不调最常见的原因：

　　月经不调是妇科常见疾病，表现为月经周期或出血量的异常，可伴月经前、经期时的腹痛及全身症状。引起月经不调的因素有：

　　1.宫寒：虚寒体质或女性偏爱进食较冷的食物，血得寒则凝，是可以让女性在经期时，导致盆腔内血管过分收缩，致卵巢功能紊乱，进而导致月经过少甚至闭经，腹痛加重等的情况的。

　　2.心情异常：工作压力大、生活不规律，精神压抑、生闷气和遭受重大精神刺激等可致肝气郁结，则导致月经无期，月经量多等月经不调的症状。

　　3.过度减肥节食：过度节食，由于机体能量摄入不足，造成体内大量脂肪和蛋白质被消耗，致使雌激素合成障碍而明显缺乏，影响月经来潮，甚至经量稀少或闭经。

　　4.不良的生活嗜好：如嗜烟酒，香烟中的某些成分和酒精可以干扰与月经有关的生理过程，引起月经失调。

　　5.内生殖器疾病：子宫肌瘤、子宫腺肌病、排卵性月经失调等，均可以引起月经不调的情况。这与成垂体一下丘脑一卵巢性腺轴出现异常有关。

　　二.如何预防月经不调：

　　1.防止受寒：一定要注意在月经前后，以及经期不要冒雨涉水，无论何时都要避免使小腹受寒，避免进食较冷的食物等。

　　2.保持良好的心态：注意劳逸结合，适当运动减压，如游泳、跑步、快走、有氧操等，不仅可以增强体质、保持体形，还可以缓解精神压力。

　　3.注意营养的均衡：均衡饮食，蛋白质、碳水化合物、以及适量的脂肪等均需要进食，如动物肝脏、骨头汤、瘦肉、海带、虾皮、绿叶蔬菜等。

　　4.安排良好的生活作息，拒绝烟酒：晚上定时入睡，避免熬夜、过度劳累，避免抽烟喝酒，不仅能避免月经不调的情况，而且还可以保持健康。

　　5.定期体检：保证早期发现疾病，早期预防。

　　三.月经不调吃什么好：

　　1.多进食一些含有铁丰富的食物：如动物肝脏、骨头汤、瘦肉、海带、虾皮、绿叶蔬菜等，补充足够的铁质，以免发生缺铁性贫血。

　　2.进食一些滋补性的食物：如多吃乌骨鸡、羊肉、鱼子、青虾、对虾、猪羊肾脏、淡菜、黑豆、海参、胡桃仁等滋补性的食物。

　　3.多进食高纤维食物：　高纤维素丰富的食物有助于调理经期，高纤维食物包括新鲜水果、蔬菜、燕麦、糙米等，这类食物具有润肠道、改善便秘的作用，所以推荐适量食用。此外，纤维素丰富的食物可以起到促进雌激素分泌的作用，增加血液中的镁含量，能改善月经不调的情况。

　　4.不宜吃生冷、酸辣等刺激性食物。如，冷饮、雪糕、凉茶、辣椒、胡椒、花椒、芥末、咖哩等等的食物。以免导致血液流通不畅，易出现月经不调、经血量少，还易出现痛经、闭经等经期问题。