导读：孕妇需要钙离子的量较非孕妇的大，这与多一个人使用有关，虽然有进食一些补钙的食物，则但是孕妇还需要注意一些缺钙的症状，以及有必要补充钙剂的时候该注意些什么。

我们很多时候都可以听到各位孕妈妈说，腿抽筋了，而第一反应都是说出现缺钙了，那么是不是没有出现抽筋的孕妈妈就没有出现缺钙，也不需要补钙呢？其实并不是的，孕妈妈如果有出现以下的情况，就说明体内的钙离子是不充足的，需要额外补充。

一.孕期缺钙的症状

 

1.小腿抽筋：

一般在怀孕5个月时就可出现，往往在夜间容易发生。但是，有些孕妇虽然体内缺钙，却没有表现为小腿抽筋，容易忽视补钙。 

2.牙齿松动：

钙是构成人体骨骼和牙齿硬组织的主要元素，缺钙能造成牙齿珐琅质发育异常，抗龋能力降低，硬组织结构疏松，如果孕妈咪感觉牙齿松动，可能是缺钙了。

3.妊娠期高血压综合征：

缺钙与妊娠期高血压疾病的发生有一定的关系，如果你被妊娠期高血压困扰，也许你该警惕起来了。

4.关节、骨盆疼痛：

如果钙摄取不足，为了保证血液中的钙浓度维持在正常范围内，在激素的作用下，孕妇骨骼中的钙会大量释放出来，从而引起关节、骨盆疼痛等。

二.怀孕补钙要注意什么

 

钙剂并不是补充的越多越好，都应该知道物极必反，所以补钙也是需要注意一下这一些情况的：

1.尽量食补，而不是首先考虑药补。

2.如果要服用钙剂，则并不是价格越贵就越好。

3.在进餐时服用钙剂 ,可增强人体对钙质的吸收 。

4.孕妇每天约需补充钙1000mg左右，一次服钙剂不宜超过 500mg。

 

三.孕妇可以吃什么食物补钙

 

以优生优育的角度来说，孕妇是不建议接触药品的，即使是保健品也是一样的，所以一般都建议食补比药补更好些，孕妇可以多吃一些以下的食物进行补充体内的钙离子。

1、奶制品：

奶制品包含两种优质蛋白：酪蛋白和乳清蛋白。牛奶是最佳钙质来源，而且可以提供丰富的磷、B族维生素、镁和锌。

2.西兰花和深色绿叶菜：

西兰花和深色绿叶菜，含有许多孕妇需要的营养素，包括纤维素、维生素C、维生素K、维生素A和钙、铁、叶酸以及钾。

3.鱼肝油：

鱼肝油的维生素D含量很高，而很多人维D日摄入量不足，对于那些不经常吃海产品或ω-3脂肪酸和维生素D补充剂的人，经常吃些鱼肝油是非常有好处的。

4.虾米：

且富含磷、钙、对小儿、孕妇尤有补益功效；

5.豆腐：

豆腐营养极高，含铁、镁、钾、烟酸、铜、钙、锌、磷、叶酸、维生素B1、蛋黄素和维生素B6。现代医学证实，豆腐除有增加营养、帮助消化、增进食欲的功能外，对齿、骨骼的生长发育也颇为有益等。

孕期孕妇与胎儿是重点的保护对象，所以无论是出现什么样的不舒服一定要注意，特别是缺钙的情况，严重的话，则将会引起胎儿的畸形进而影响到胎儿的生长发育情况。所以孕妇还需要定期产检。