导读: 太极扇是适宜所有年龄阶段的人群的一种养生运动方法，在这儿小编就和大家说说养生之练习太极扇的好处，有助于保持心血管系统健康，预防高血压和动脉硬化等等的好处。

养生之练习太极扇的好处

养生的方法有很多种，但是适合所有年龄阶段人群的养生运动方法，则就不是这么多的了，然而太极扇这就是其中的一种大众养生运动的方法之一。太极拳是我们经常接触到，也低最先了解到的养生运动方法，今天小编在这里和大家说的是另一种太极运动方法，那就是养生之练习太极扇的好处，它的具体好处如下。

1.具有增强大脑运作的作用

练太极扇时要求精神集中，并且讲究“用意' 做到手、脚、 躯干等身体各部位协调配合，还要求内脏器官与外形动作很 好的配合，动作完整一气，上下动作相 随，前后连 贯，绵绵不断。经常进行这种 协调配合的锻 练，对大脑是 一个良好的训练，能使大脑皮层产生适度的兴奋。

一方面能增强神经系统 对各器官系统的调节作用，另一方面也抑制了大脑皮层中某 些慢性病灶的兴奋，起着积极性的恢复和医疗的作用。

2.对改善呼吸

太极扇运动要求呼吸自然，有意识地与动作适当配合并 尽量做到深唿吸。这就增强了唿吸效果，加速了血液与淋巴 的循环。

3.改善消化系统

练太极扇的过程中，很多动作姿势要求气向下沉， 这样就增大了横膈肌活动的范围，有助于加强肠胄的蠕动， 对肝脏也能起到按摩作用。

太极扇动作柔和、缓慢、圆活、舒展，运动强度和运动 量较为适中，练习后不易出现代谢机能的激烈变化，适合于 不同体质和不同年龄的人们练习，特别适合于中年以上、体 弱及慢性病患者练习。

4.对肌肉的作用

练太极扇可以消除僵颈，能使所有肌群和关节参加活动，因而各肌肉单位的负担就减轻了。另外，支配肌肉的神经紧张性减小，使血液循环更为良好，肌肉的营养和氧的供应更为充分。因此有助于防止病态肥胖，防止肌纤维减少和萎缩，保持肌肉的弹性。

5.对骨髂的作用

坚持练太极扇，“基本的摆动”和套路，可使嵴柱和各关节强韧和灵活，矫正它们的姿态。因此有助于防治颈椎病、关节炎、嵴柱异常、神经痛等病，还能给骨髂施加适度的物理刺激，使骨髂逐渐增强。

6.有助于保持心血管系统健康，预防高血压和动脉硬化

练太极扇时，全身肌肉放松并引起血管放松，从而促使腹压不断改变，从而促使下肢及腹部的血液回流入右心房，加强了心肌的营养，也防止了因血流不畅引起的血管硬化。

7.疾病辅助治疗作用

太极扇能增强体 质，所以对高血压、低血压、神经衰弱、胃溃疡、肺结核、 关节炎及慢性心脏病等慢性病能起到较好的辅助医疗作用。

8.改善精神面貌

长期练习太极扇对于老年人的自我意识、自信心、睡眠、懊丧情绪等方面均有改善和提高。

经过以上的详细了解养生之练习太极扇的好处有哪些后，大家可以选择自己比较喜欢的养生运动方式进行。要想从养生上得到益处，则最大缺点就是需要长时间、坚持的进行运动;而优点就是以上小编所说的。俗话说的好，心急吃不了热豆腐，所以大家一定要长时间坚持，这样才能取得最好的效果。