导读:女人肠胃不好怎么调理，可以通过补充益生菌、细嚼慢咽以及多进食含有纤维素的食物等等的方式进行调理，这些调理方式都对胃肠有一定的益处，都可以缓解以及预防胃肠道的疾病。

女人肠胃不好怎么调理

是女人都知道，体内如果缺乏了维生素、以及某些微量元素，则将会引起皮肤出现干燥、脱皮以及红肿等等不适的症状。人体是一个整体，胃肠道是吸收营养物质的地方，如果胃肠道不好不仅会引起营养不良的情况，而且还会造成体内维生素、微量元素等营养物质的缺乏，从而让女人们的皮肤失去了光彩。要治疗皮肤的问题，首先需要解决胃肠道的问题，小编在这就给大家说说女人肠胃不好怎么调理的方法。

1.规律饮食：研究表明，有规律地进餐，定时定量，可形成条件反射，有助于消化腺的分泌，更利于消化。

2.定时定量：要做到每餐食量适度，每日3餐定时，到了规定时间，不管肚子饿不饿，都应主动进食，避免过饥或过饱。

3.多进食含有纤维素的食物：膳食纤维可以帮助降低胃炎、胃癌等风险，帮助清扫肠道、调整肠道菌群都有帮助，同时，摄入充足的膳食纤维，可以帮助缓解便秘，确保肠胃功能畅通。如五谷杂粮，糯米、黑米、薏米、玉米等等，蔬菜和水果中也含有丰富的水溶性纤维。

4.细嚼慢咽：以减轻胃肠负担。对食物充分咀嚼次数愈多，随之分泌的唾液也愈多，对胃黏膜有保护作用;吃得过快很容易导致体内堆积食物，无法排出，增加肠胃的负担，减少肠胃的蠕动速度。

5..少吃油炸食物：因为这类食物不容易消化，会加重消化道负担，多吃会引起消化不良，还会使血脂增高，对健康不利。

6.少吃腌制食物：这些食物中含有较多的盐分及某些可致癌物，不宜多吃。

7.少吃生冷食物刺激性食物：生冷和刺激性强的食物对消化道黏膜具有较强的刺激作用，容易引起腹泻或消化道炎症。

8.切忌暴饮暴食：面对不喜欢的食物就宁可饿着也不吃，碰到喜欢的食物就吃到撑为止，这样暴饮暴食的饮食习惯非常影响肠胃健康。女人们每顿应该只吃七八分饱就好，让肠胃可以得到充分的休息，否则很容易消化不良，令肠胃功能减弱。

9.温度适宜：饮食的温度应以“不烫不凉”为度。

10.饮水择时：最佳的饮水时间是晨起空腹时及每次进餐前1小时，餐后立即饮水会稀释胃液，用汤泡饭也会影响食物的消化。

11.饭后站立休息：饭后稍作休息，最好是站立着，别立刻就坐下，这样会增加肠胃的负担，每餐饭后都休息一下，不但会是胃黏膜得到修复，而且还会肠胃得到很好的休息和消化，能够避免肠胃问题的发生。

12.避免刺激：不吸烟，因为吸烟使胃部血管收缩，影响胃壁细胞的血液供应，使胃黏膜抵抗力降低而诱发胃病。应少饮酒，少吃辣椒、胡椒等辛辣食物。

13.补充益生菌：益生菌能够帮助维持肠道的健康，女人们可以从日常的饮食中补充益生菌，帮助维持肠道的健康。一般情况下，含有益生菌的食物有酸奶、奶酪、腐乳等，同时，像香蕉、大蒜、蜂蜜、洋葱等物质，也可以促进益生菌的增长，帮助保护肠道健康。

14.注意防寒：胃部受凉后会使胃的功能受损，故要注意胃部保暖不要受寒。

虽然以上说的女人肠胃不好怎么调理的方式，都是生活上的一些小细节，但是女人们应该都知道细节决定成败吧?是的，皮肤的好坏，身体的健康与疾病，都与胃肠道有一定的关系，只有把吸收营养的源头处理好了，才能更好的去保证身体的健康以及美丽，故这篇文章不会辜负您的停驻。