导读: 空腹运动的有什么危害，可以让人感到疲劳、引起心律失常以及出现增胖等的情况，这些情况如果不及时处理则可能会导致猝死的情况出现，故了解空腹运动带来的危害情况是必不可少的。

空腹运动的有什么危害

生命在于运动。虽说运动是可以增强体质，是预防疾病的最好方式，但是如果进行错误的运动方法，则将会导致出现相反的效果。早晨是不错的运动时间，不能吃饱就进行运动，这是大家都知道的事情，但是早晨运动的时候，是否该吃早餐？在这儿小编就告诉大家晨练空腹运动的有什么危害？

1.让人出现低血糖的症状

早上空腹运动会让部分人出现低血糖的症状，而糖是人体运动时最经济、最直接的能量来源。低血糖会造成各种不适症状如心慌、出虚汗、手脚颤抖等， 如果这种情况出现了，一定要尽快补充糖分（如吃一块糖），让血糖尽快回升。

2.增胖

如果你正在运动减肥，运动过程中会消耗更多能量，如果不及时补充，可能会给身体带来不可弥补的损伤，长期下去对身体 不利。另外，由于运动时消耗过多，运动后饥饿感会更强烈，所以有可能会使你不知不觉地吃进更多的食物，加大了体重反弹的机会，造成运动减肥起到相反的效 果。

3.让人感到疲劳

经过一夜的休息，体内能量也消耗得差不多了，这时，如果什么也不吃就去运动，势必又需消耗大量的能量，致使体内的能量就更低，大脑就会因为缺少动力而感到疲劳，人就会觉得头晕乏力，有人还会面色苍白、出冷汗。如果持续下去，就会神志不清，甚至昏迷。

4.引起心律失常

人空腹时，能量的主要来源就靠体内脂肪来转化供给。这时，血液中的游离脂肪酸就会明显增高。脂肪酸是心肌等肌肉活动的能量来源，但当其量过多时，它又可以成为心肌的毒物，引起各种心律失常，甚至导致猝死。

经过以上详细的说明了空腹运动的有什么危害的情况，大家在心里都有谱了吧，所以想晨练的人们，在晨练之前是可以适当的补充一些糖与水分的，以保证有足够的能量供应着机体，从而避免以上的这些不适的情况出现，进而可以取到不错的晨练效果。