导读:节后正确“清洁”肠胃做法有，如养成定时排便的好习惯、坚持适度的运动锻炼以及补充适宜的纤维素等等的方法，均可以有效的助于肠胃的清洁，还有许多的方法大家不妨全面的了解。

节后正确“清洁”肠胃

肠胃是食物的消化地方，也是各种食物的营养吸收地。如果进食过多的高蛋白、高脂肪等的食物，则将会加重胃肠道的负担，导致胃肠道功能出现紊乱的现象，在节日的时候，大多数人都习惯了大吃大喝，然而这就无形中加重了胃肠道的负担，所以在节后一定要注意清洁肠胃，只有这样才能保证体内的营养均衡，保持身体健康。在这儿小编就和大家说说节后正确“清洁”肠胃的方法有哪些：

1.养成定时排便的好习惯

早上5-7点是大肠经排便的时间，也是气血运行到大肠的时候，这个时候起来排便，是最好的。排出前一天的宿便，以免吸收有毒物质，保证了身体健康。

2.多喝白开水

早上起来，喝200-300毫升温开水，补充了失去的水分，催进肠道的活动。带出身体内的垃圾和毒素。

3.定时进食

一日三餐，准时吃饭，只吃七分饱，多吃青菜和水果，多喝水，每天3-4升。少吃肉食、油腻和煎炸食物;肉食和油腻和煎炸食物，难消化，难吸收，增加胃和大肠的负担，同时也增加心和肝的负担。使之得不到休息。更不要饥一餐饱一餐，打乱生理机能。

4.晚上少量进食

晚上尽量少吃，或和稀饭，早点上床睡觉，睡前揉揉肚子，保持愉悦的身心。

5. 坚持适度的运动锻炼

选择喜爱的运动项目，并持之以恒地参加锻炼，还可常做俯卧撑、揉腹等，有利于增强腹肌，促进肠道蠕动，加速排出粪便，使肠道内菌群保持平衡，防止肠道老化。

6.按摩胃腹部区域

顺时针按摩胃腹部区域。可以促进肠胃蠕动，有助于排出肠胃里的有害物质。

7.节后几天的主食要以谷类粗粮为主

可以适量增加玉米、燕麦等成分，要注意增加深色或绿色蔬菜的比例。同时，多喝粥和汤，比如新鲜的绿叶蔬菜、小米粥、面条汤、疙瘩汤等，不妨配点咸菜，这些汤汤水水都具有良好的“清火”作用，让你已经“不堪重负”的胃肠道休息调整。

8.补充纤维

很多膳食纤维都在你的大鱼大肉中流失了。节后这几天要特别注意膳食纤维的补充。膳食纤维之所以容易不足，是因为摄取的新鲜蔬果不足，再加上节日期间运动量减少，会出现便秘或排泄不顺的情况，所以要多吃新鲜的蔬菜，少吃肉，以补充足够的纤维素。

随着现代人的健康意识的提高，保健是避免疾病发生的一种方式之一，病从口入是大家都知道的良言，因为胃肠道是最先接触到外界进入到体内的食物的脏器，故当多种食物垃圾进入胃肠道内，将会增加肠胃的负担，特别是节假日的时候，故节后正确“清洁”肠胃是有必要的，怎么保卫肠胃的健康，大家可以参考以上的方式。只有肠胃健康，其吸收营养的能力才能增强，其排除有毒有害的食物残渣的能力才更强。才能使身体更为健康。