基本信息：女 21岁
病情描述:(发病时间.主要症状.就诊医院等)
我身高165CM 体重77公斤
从小胖到大
肉紧 特别是腿部肉很硬
还有一年就参加工作了
希望用一年的时间减肥20-30斤
有什么好的方法呢？
想得到怎样的帮助:
特别是腿部减肥
希望有一个循序渐进的过程
早中晚的三餐怎么吃？饭后怎么运动？
晚上不吃饭只吃瓜果行吗？
你好；不论哪种减肥药都不安全,而且也没有广告上说的那么管用.想减肥最好还是运动加控制饮食比较安全有效.多吃水果，多跑跑步。有一定的作用。祝你成功。<br />
2012-01-31 20:10
您好<br />建议运动减肥效果很好，对于减肥而言，运动无疑是最有帮助的，虽然运动见效缓慢，但运动可以保持瘦体重，改善胰岛素敏感度，提高静代谢率，这些长久的好处，则是单纯控制饮食无法办到的。所以排在第一名的减肥方法是合理控制饮食加运动。注意事项：运动减肥的要点一是长期坚持，二是必须配合饮食控制。同时补充服用些运动营养剂，效果更佳<br />
2012-01-31 20:10
