基本信息：男
病情描述:(发病时间.主要症状.就诊医院等)
患者年龄:32
患者性别:女
病情描述:
得了抑郁症之后，整天都灰头苦脸，没精打采的，抑郁症就像人的影子，怎么甩都不掉。我想请问一下我到底应该怎样做才能摆脱掉难缠的抑郁症呢？
曾经以往诊疗和效果:
以前没有
想得到怎样的帮助:
我想请问一下我到底应该怎样做才能摆脱掉难缠的抑郁症呢？
您好，您可以从以下几个方面来进行解决：
1、抑郁常因惰性而起，行动则是它的克星。因此，需要做一些有益的事情。患者应订出每天的行动计划，从起床到熄灯。
2、以利他主义精神给人以帮助，是治疗精神抑郁的良好方式。你应对自己说：“我能做有利于他人的事，我不是无价值的人。”与人隔绝、离群索居是抑郁症的主要原因。因此，人际交往是自我痊愈的重要因素。
3、要安排一些高兴欢乐的事情，把愉快的活动列入日程。如访友聊天，或参加野餐、文娱活动，看电影、听音乐会等。
4、要经常锻炼。医学家认为，步行、慢跑、游泳、骑自行车等会增强患者的自信心，增进安宁幸福意识，松弛精神，提高精力。
5、患季节性抑郁症者，要经常到户外接触阳光，接触绿色植物，这有助于疾病的治疗和康复。
武汉友好医院专家提醒您：如您想更多了解关于抑郁症的表现、治疗、预防等相关常识，欢迎您在线咨询与专家直接交流，关爱健康，从自身做起。
2011-03-31 02:54
